熱中症対策 手作り飲み物 自家製経口補水液ドリンクの作り方
普段は
皮膚発汗やの放熱によって体力を下げますが
湿度が非常に高かったりすると
その機能が低下して
熱中症を引き起こすこともあります。
室内でも
水分補給は必要です。
自宅で手作りのドリンクを作って
こまめに水分を摂りましょう。
経口補水液の作り方
まずは「経口補水液の作り方」を紹介します。
経口補水液の作り方
材料
砂糖・・・・・・・・・40g(上白糖大さじ4と1/2杯)
食塩・・・・・・・・・3g(小さじ1/2杯)
湯冷まし・・・・・・・1リットル
下痢や吐いた時などにも
水分補給のドリンクを造りましょう。
特に小さなお子様はこまめに補給
まるでポカリのような、経口補水液
次は「まるでポカリのような、経口補水液」を紹介します。
まるでポカリのような、経口補水液
材料
水・・・・・・1000ml
塩・・・・・・小さじ1/2
砂糖・・・・・大さじ4強
ポッカレモン・適量
レモン味だとさっぱりしていて飲みやすいです。
自分で作る経口補水液ドリンク
次は「自分で作る経口補水液ドリンク」を紹介します。
自分で作る経口補水液ドリンク
材料
沸騰した水・・・・・・・・2L
塩(出来たら高級塩)・・・・6g
砂糖(あればブドウ糖)・・・・80g
グレープフルーツ ルビー・・・・・(大)半分又は1個
グレープフルーツにクエン酸が入っているので
一石二鳥ですね。
青シソドリンク
次は「青シソドリンク」を紹介します。
青シソドリンク
材料
青シソ・・・・・・35グラム
ザラメ・・・・・・80グラム
酢・・・・・・・・小さじ2
水・・・・・・・・600cc
紫蘇大好きなので作ってみたいです。
酢でさっぱりしてそう~
熱中症対策にソルティーサイダーレモン水
次は「熱中症対策にソルティーサイダーレモン水」を紹介します。
熱中症対策にソルティーサイダーレモン水
材料
レモン汁・・・・大さじ3
はちみつ・・・・大さじ1
塩・・・・・・・ひとつまみ
瓶ラムネまたは炭酸飲料150ml
炭酸好きならコレ
麦茶で熱中症予防ドリンク
次は「麦茶で熱中症予防ドリンク」を紹介します。
麦茶で熱中症予防ドリンク
材料
麦茶・・・・・400cc
自然塩・・・・ひとつまみ
いつも飲んでる
お茶にひとつまみの塩を~
生姜はちみつジュース
つぎは「生姜はちみつジュース」を紹介します。
生姜はちみつジュース
材料
飲料水・・・・・500ml
生姜・・・・・・30g
レモンの絞り汁・大さじ1と1/2
はちみつ・・・・小さじ1/2
喉にもやさしい
生姜風味の飲みやすいドリンクです。
おうちで作る熱中症予防飲料
次は「おうちで作る熱中症予防飲料」を紹介します。
おうちで作る熱中症予防飲料
材料
水・・・・・・・・・・・1000ml弱
梅干ししょっぱいの・・・大1個
オリゴ糖・・・・・・・・大さじ4
梅干をポンと入れるだけ!
熱中症対策ドリンク
次は「熱中症対策ドリンク」を紹介します。
熱中症対策ドリンク
材料
梅サワー・・・・・・適量
水・・・・・・・・・梅サワーの3倍
梅酢・・・・・・・・小さじ1
自宅に梅酒があるなら
どうぞ~