熱中症対策 手作り飲み物 自家製経口補水液ドリンクの作り方

普段は
皮膚発汗やの放熱によって体力を下げますが
湿度が非常に高かったりすると

 

その機能が低下して
熱中症を引き起こすこともあります。

 

室内でも
水分補給は必要です。

 

自宅で手作りのドリンクを作って
こまめに水分を摂りましょう。

 

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経口補水液の作り方

まずは「経口補水液の作り方」を紹介します。

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経口補水液の作り方
材料
砂糖・・・・・・・・・40g(上白糖大さじ4と1/2杯)
食塩・・・・・・・・・3g(小さじ1/2杯)
湯冷まし・・・・・・・1リットル

レシピはこちら!

 

下痢や吐いた時などにも
水分補給のドリンクを造りましょう。

 

特に小さなお子様はこまめに補給

 

まるでポカリのような、経口補水液

次は「まるでポカリのような、経口補水液」を紹介します。

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まるでポカリのような、経口補水液
材料
水・・・・・・1000ml
塩・・・・・・小さじ1/2
砂糖・・・・・大さじ4強
ポッカレモン・適量

レシピはこちら!

 

レモン味だとさっぱりしていて飲みやすいです。

 

自分で作る経口補水液ドリンク

次は「自分で作る経口補水液ドリンク」を紹介します。

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自分で作る経口補水液ドリンク
材料
沸騰した水・・・・・・・・2L
塩(出来たら高級塩)・・・・6g
砂糖(あればブドウ糖)・・・・80g
グレープフルーツ ルビー・・・・・(大)半分又は1個

レシピはこちら!

 

グレープフルーツにクエン酸が入っているので
一石二鳥ですね。

 

青シソドリンク

次は「青シソドリンク」を紹介します。

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青シソドリンク
材料
青シソ・・・・・・35グラム
ザラメ・・・・・・80グラム
酢・・・・・・・・小さじ2
水・・・・・・・・600cc

レシピはこちら!

 

紫蘇大好きなので作ってみたいです。
酢でさっぱりしてそう~

 

熱中症対策にソルティーサイダーレモン水

次は「熱中症対策にソルティーサイダーレモン水」を紹介します。

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熱中症対策にソルティーサイダーレモン水
材料
レモン汁・・・・大さじ3
はちみつ・・・・大さじ1
塩・・・・・・・ひとつまみ
瓶ラムネまたは炭酸飲料150ml

レシピはこちら!

 

炭酸好きならコレ

 

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麦茶で熱中症予防ドリンク

次は「麦茶で熱中症予防ドリンク」を紹介します。

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麦茶で熱中症予防ドリンク
材料
麦茶・・・・・400cc
自然塩・・・・ひとつまみ

レシピはこちら!

 

いつも飲んでる
お茶にひとつまみの塩を~

 

生姜はちみつジュース

つぎは「生姜はちみつジュース」を紹介します。

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生姜はちみつジュース
材料
飲料水・・・・・500ml
生姜・・・・・・30g
レモンの絞り汁・大さじ1と1/2
はちみつ・・・・小さじ1/2

レシピはこちら!

 

喉にもやさしい
生姜風味の飲みやすいドリンクです。

 

おうちで作る熱中症予防飲料

次は「おうちで作る熱中症予防飲料」を紹介します。

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おうちで作る熱中症予防飲料
材料
水・・・・・・・・・・・1000ml弱
梅干ししょっぱいの・・・大1個
オリゴ糖・・・・・・・・大さじ4

レシピはこちら!

 

梅干をポンと入れるだけ!

 

熱中症対策ドリンク

次は「熱中症対策ドリンク」を紹介します。

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熱中症対策ドリンク
材料
梅サワー・・・・・・適量
水・・・・・・・・・梅サワーの3倍
梅酢・・・・・・・・小さじ1

レシピはこちら!

 

自宅に梅酒があるなら
どうぞ~

 

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