茄子レンジで簡単レシピまとめ ヘルシーで人気です!

茄子の料理
油を使た時
茄子を食べた瞬間
ジュワ~っとして美味しい~

 

だけど、その分だけ
カロリーが高いので
控えてしまう!

 

そういう時は
茄子をレンジで調理して
油を使わない調理法で食べましょう!

 

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さっぱりレンジ茄子ごまポンがけ

まずは「さっぱりレンジ茄子ごまポンがけ」を紹介します。

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さっぱりレンジ茄子ごまポンがけ

材料

茄子・・・・・大1本
大根おろし・・適量
ねぎ・・・・・適量

ごま油・・・・大1
ポン酢(柚子ポン酢)大3
七味・・・・・・少々

レシピはこちら!

 

真ん中の大根おろしが
サッパリと美味しそう~

 

並べ方もとっても綺麗!

 

鍋を使わないので
夏の暑い台所では
レンジだと助かりますよね!

 

クックパッドで大人気のレシピで
つくれぽは4000人を越えています。

 

簡単なのにサッパリしていて美味しい~
と、コメントがいっぱい!
リピーターも多いレシピです。

 

レンジで簡単焼かなくても焼きナス

次は「レンジで簡単焼かなくても焼きナス」を紹介します。

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レンジで簡単焼かなくても焼きナス

材料

ナス・・・・・・2本
細ネギ・・・・・1、2本程度
かつお節・・・・おこのみで
しょうが・・・・おこのみで
めんつゆ・・・・おこのみで

レシピはこちら!

 

焼いてから
剥くのって失敗したり
熱かったり・・・・

 

それをレンジですると
始めにむいてしまうので簡単!

 

簡単すぎて
たくさん作れそうですね!
いいアイデアです。

 

レンジで簡単ナスの煮浸し

次は「レンジで簡単ナスの煮浸し」を紹介します。

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レンジで簡単ナスの煮浸し

材料 (2人分)

ナス・・・・・・中2個

めんつゆ(二倍濃縮)・・・・大さじ2
砂糖  (無くても)・・・・・大さじ1(甘め)
ごま油 (無くても) ・・・・・少々

レシピはこちら!

 

私も大好き
茄子の煮浸し!

 

レンジで簡単に出来るんですね。

 

レンジで作ると
味も良くしみてくれそう

 

韓国風蒸しナス

次は「韓国風蒸しナス」を紹介します。

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韓国風蒸しナス

材料 (2人分)

なす・・・・・1本

たれ

ポン酢・・・・大2
コチュジャン・小1~2(お好みで)
砂糖・・・・・ひとつまみ
ごま油・・・・小1/2~1

おろししょうが・にんにく少々
ゴマ・・・・・大1

レシピはこちら!

 

大人の味付け
ピリ辛で作りたいならこのレシピです。

 

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茄子の南蛮漬け

次は「茄子の南蛮漬け」を紹介します。

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茄子の南蛮漬け

材料 (大人2人分)

茄子・・・・・・1本
ゴマ油・・・・・大さじ1
片栗粉・・・・・大さじ2
ポン酢・・・・・25ml
水・・・・・・・25ml

レシピはこちら!

 

包丁いらず!
揚げてないのに
揚げたような味わい!

 

すごく美味しそう~
作ってみようと思います。

 

なすのマヨおかか蒸し

次は「なすのマヨおかか蒸し」を紹介します。

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なすのマヨおかか蒸し

材料

茄子・・・・・・1本
ポン酢・・・・・大さじ2
マヨネーズ・・・適量
鰹節・・・・・・2パック(5g)
小葱(小口切り)・適量

レシピはこちら!

 

茄子なのに豪華な1品!

 

あと1品足りない時でも
立派な1品になります。

 

 

お勧めのレシピ

 

茄子とチーズの料理 フライパンで簡単レシピ

 

なすレシピ人気のつくれぽ1位 つくれぽ2000以上

 

レンジで簡単焼き茄子

次は「レンジで簡単焼き茄子」を紹介します。

nasu1-300x285 茄子レンジで簡単レシピまとめ ヘルシーで人気です!

レンジで簡単焼き茄子

材料 (2人分)

茄子・・・・・2本
白だし・・・・大さじ1
水・・・・・・大さじ1

生姜のすりおろし・・・適量

鰹節・・・・・適量
サラダ油・・・適量

レシピはこちら!

 

レンジで調理すると
とっても簡単
茄子はコンロを使うより
レンジの方が早くていいかもしれませんね!

 

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