高野豆腐 レシピ 人気 1 位煮物は？ 大根と煮たりカレーにも
高野豆腐は栄養満点！
離乳食にも使え
お年寄りにもや柔らかいので
お勧めの食材です。
高野豆腐は大豆から出来ているので
大豆イソフラボンが豊富で
女性ホルモンの
エストロゲンに良く似ている事から
食べると良いと言われていますよね～
成長期の女性や
更年期を迎えた女性には特にお勧めです。
高野豆腐の肉巻き
次は「高野豆腐の肉巻き」を紹介します。
高野豆腐の肉巻き
材料
高野豆腐・・・3枚
豚バラ肉・・・9枚
醤油・・・・大2
酒・・・・・大1
砂糖・・・・大1.5
オイスターソース・・小1
小ネギ・・・・適量
ゴマ油・・・・小1
高野豆腐はヘルシーなので
お肉で巻いてかさましして
お弁当やおかずにしてみませんか？
高野豆腐に味が染みて
噛むと美味しい出汁がでて
美味しいと想像できます。
クックパッドで人気のレシピ
つくれぽは１０００人を超えています。
動画付きのレシピなので
初めて作る人はよくみてから作ってみましょう。
優しい高野豆腐の煮物
次は「優しい高野豆腐の煮物」を紹介します。
優しい高野豆腐の煮物
材料
高野豆腐・・・5個
絹さや・・・・10枚位
出汁・・・・・水400cc
和風だしの素・・・小さじ 2
砂糖・・・・大さじ 2
薄口醤油・・大さじ 1
みりん・・・大さじ 1
高野豆腐といえば
シンプルな煮物も美味しい～
クックパッドでこちらも人気！
つくれぽは１０００人を超えています。
ニンジンやこんにゃく
椎茸やオクラでも
一緒に煮ると美味しい～
高野豆腐の卵とじ
次は「高野豆腐の卵とじ」を紹介します。
高野豆腐の卵とじ
材料 （4人分）
高野豆腐・・・・・・4枚
グリーンピース・・・1/4カップ
卵・・・・・・・・・2個
水1と・・・・・・・1/2カップ
ほんだし(顆粒)・・ 小袋半分(5g)
醤油・・・・・・・大さじ1
みりん・・・・・・大さじ1
砂糖・・・・・・・大さじ2
塩・・・・・・・・小さじ1/2
高野豆腐の卵とじ
丼にもなりそうなレシピです。
さっと作れて
コレだけでご飯が食べれますよね～
大根と高野豆腐の煮物
次は「大根と高野豆腐の煮物」を紹介します。
大根と高野豆腐の煮物
材料 （4人分くらい）
大根・・・・2／3本
にんじん・・1本
鶏もも肉・・1枚
高野豆腐・・小さいの12個
下味用だしの素・・小さじ1
水・・・・400ml
調味料
しょうゆ・・・・・大さじ2＋1／2
みりん・・・・・・大さじ2＋1／2
だしの素・・・・・小さじ1
しょうが(チューブ) ・・・3センチくらい
野菜もゴロゴロ入ったレシピ
調理時間を時短する方法も書いてあるので
参考にして作っていてくださいね。
コロコロ大根と高野豆腐の常備菜
次は「コロコロ大根と高野豆腐の常備菜」を紹介します。
コロコロ大根と高野豆腐の常備菜
材料 （4～6人分）
大根・・・・1/3本
人参・・・・1/3本
高野豆腐・・1枚
豚ひき肉・・150g
しめじ・・・1/2パック
めんつゆ(3倍濃縮)・みりん・・各大さじ５～6
水・・・・・200cc
たくさん作って
常備菜にしてみませんか？
お勧めのレシピ
豆腐ハンバーグレシピ 我が家で人気1 位のソースも紹介します。
高野豆腐でドライカレー
次は「高野豆腐でドライカレー」を紹介します。
高野豆腐でドライカレー
材料 （４人分）
高野豆腐・・・・４個
玉ねぎ・・・・・1/2個
人参・・・・・・１本
いんげん・・・・５本くらい
ピーマン・・・・１個
コーン・・・・・お好みで
しめじ・・・・・1/2パック
コンソメ(顆粒)・・・ 小１
ケチャップ・・・・・大さじ４
ウスターソース・・・大さじ１
酒・・・・・・・・・20cc
にんにく・・・・・・少々
カレー粉・・・・・・大さじ２
チーズ・・・・・・・お好みの量
これは良いアイデア！
いつものカレー作りに入れるだけ
食べ応えもありそうなので
ガッツリいきたい時にどうぞ～
いかがでしたか？
栄養豊富な高野豆腐なので
いろいろなレシピを覚えて
食卓に並べるようにしましょう。
