高野豆腐 レシピ 人気 1 位煮物は? 大根と煮たりカレーにも

高野豆腐は栄養満点!
離乳食にも使え
お年寄りにもや柔らかいので
お勧めの食材です。

 

高野豆腐は大豆から出来ているので
大豆イソフラボンが豊富で

 

女性ホルモンの
エストロゲンに良く似ている事から
食べると良いと言われていますよね~

 

成長期の女性や
更年期を迎えた女性には特にお勧めです。

 

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高野豆腐の肉巻き

次は「高野豆腐の肉巻き」を紹介します。

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高野豆腐の肉巻き

材料

高野豆腐・・・3枚
豚バラ肉・・・9枚

醤油・・・・大2
酒・・・・・大1
砂糖・・・・大1.5

オイスターソース・・小1

小ネギ・・・・適量
ゴマ油・・・・小1

レシピはこちら!

 

高野豆腐はヘルシーなので
お肉で巻いてかさましして
お弁当やおかずにしてみませんか?

 

高野豆腐に味が染みて
噛むと美味しい出汁がでて
美味しいと想像できます。

 

クックパッドで人気のレシピ
つくれぽは1000人を超えています。
動画付きのレシピなので
初めて作る人はよくみてから作ってみましょう。

 

優しい高野豆腐の煮物

次は「優しい高野豆腐の煮物」を紹介します。

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優しい高野豆腐の煮物

材料

高野豆腐・・・5個
絹さや・・・・10枚位
出汁・・・・・水400cc

和風だしの素・・・小さじ 2

砂糖・・・・大さじ 2
薄口醤油・・大さじ 1
みりん・・・大さじ 1

レシピはこちら!

 

高野豆腐といえば
シンプルな煮物も美味しい~

 

クックパッドでこちらも人気!
つくれぽは1000人を超えています。

 

ニンジンやこんにゃく
椎茸やオクラでも
一緒に煮ると美味しい~

 

高野豆腐の卵とじ

次は「高野豆腐の卵とじ」を紹介します。

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高野豆腐の卵とじ

材料 (4人分)

高野豆腐・・・・・・4枚
グリーンピース・・・1/4カップ
卵・・・・・・・・・2個
水1と・・・・・・・1/2カップ
ほんだし(顆粒)・・ 小袋半分(5g)
醤油・・・・・・・大さじ1
みりん・・・・・・大さじ1
砂糖・・・・・・・大さじ2
塩・・・・・・・・小さじ1/2

レシピはこちら!

 

高野豆腐の卵とじ
丼にもなりそうなレシピです。

 

さっと作れて
コレだけでご飯が食べれますよね~

 

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大根と高野豆腐の煮物

次は「大根と高野豆腐の煮物」を紹介します。

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大根と高野豆腐の煮物

材料 (4人分くらい)

大根・・・・2/3本
にんじん・・1本
鶏もも肉・・1枚
高野豆腐・・小さいの12個

下味用だしの素・・小さじ1

水・・・・400ml

調味料
しょうゆ・・・・・大さじ2+1/2
みりん・・・・・・大さじ2+1/2
だしの素・・・・・小さじ1

しょうが(チューブ) ・・・3センチくらい

レシピはこちら!

 

野菜もゴロゴロ入ったレシピ

 

調理時間を時短する方法も書いてあるので
参考にして作っていてくださいね。

 

コロコロ大根と高野豆腐の常備菜

次は「コロコロ大根と高野豆腐の常備菜」を紹介します。

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コロコロ大根と高野豆腐の常備菜

材料 (4~6人分)

大根・・・・1/3本
人参・・・・1/3本
高野豆腐・・1枚
豚ひき肉・・150g
しめじ・・・1/2パック

めんつゆ(3倍濃縮)・みりん・・各大さじ5~6
水・・・・・200cc

レシピはこちら!

 

たくさん作って
常備菜にしてみませんか?

 

お勧めのレシピ

 

高野豆腐 レシピ 我が家の人気はカリッじゅわっの高野豆腐

 

豆腐ハンバーグレシピ 我が家で人気1 位のソースも紹介します。

 

高野豆腐でドライカレー

次は「高野豆腐でドライカレー」を紹介します。

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高野豆腐でドライカレー

材料 (4人分)

高野豆腐・・・・4個
玉ねぎ・・・・・1/2個
人参・・・・・・1本
いんげん・・・・5本くらい
ピーマン・・・・1個
コーン・・・・・お好みで
しめじ・・・・・1/2パック

コンソメ(顆粒)・・・ 小1
ケチャップ・・・・・大さじ4
ウスターソース・・・大さじ1
酒・・・・・・・・・20cc
にんにく・・・・・・少々
カレー粉・・・・・・大さじ2
チーズ・・・・・・・お好みの量

レシピはこちら!

 

これは良いアイデア!
いつものカレー作りに入れるだけ
食べ応えもありそうなので
ガッツリいきたい時にどうぞ~

 

いかがでしたか?

 

栄養豊富な高野豆腐なので
いろいろなレシピを覚えて
食卓に並べるようにしましょう。

 

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