ダイエット中  簡単夜の食事レシピ

ダイエット中なのに
深夜に何か食べたくなる
良くある事ですw

 

低カロリーの食材の知識を覚えて
頭の中にレシピ入れておきましょう。

 

すぐ食べれるように
作り置きしておくのも
ダイエットの手だと思います。

 

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簡単豆腐の雑炊風風邪やダイエットに

次は「簡単豆腐の雑炊風風邪やダイエットに」を紹介します。

1002-1 ダイエット中  簡単夜の食事レシピ

簡単豆腐の雑炊風風邪やダイエットに
材料
豆腐・・・・・・1丁
水・・・・・・・200cc
鶏ガラ粉末・・・小匙2
塩・・・・・・・お好みで
生姜チューブ・・5cm程
片栗粉・・・・・お好みで
玉子・・・・・・1個
ねぎ・・・・・・お好みで

アレンジ
白だしで
ゆず胡椒風味で
梅干しや鮭を混ぜて

レシピはこちら!

 

油は一切使わない

 

体調の悪い時や風邪の時でも
お腹に優しくていいですね。

 

噛む事で満腹感が得られるので
時間をかけて
ゆっくり食べる様にしましょう。

 

簡単ヘルシーそのまんま豆腐のおやつ

次は「簡単ヘルシーそのまんま豆腐のおやつ」を紹介します。

1002-1 ダイエット中  簡単夜の食事レシピ

簡単ヘルシーそのまんま豆腐のおやつ
材料
絹ごし豆腐・・・食べたい分
きなこ・・・・・適量
砂糖・・・・・・適量
黒蜜・・・・・・適量

レシピはこちら!

 

ダイエット中でも甘い物食べたい!って時のレシピ

 

黄な粉好きにはたまりませんね~

 

ささみの照り焼き丼

次は「ささみの照り焼き丼」を紹介します。

1002-1 ダイエット中  簡単夜の食事レシピ

ささみの照り焼き丼
材料
ささみ肉・・・2~3本
醤油・・・・・小さじ2
料理酒・・・・小さじ1
みりん・・・・小さじ1

レシピはこちら!

 

ささみはダイエットにとっても良い食材
低カロリー・低脂肪・高たんぱくで
値段も手ごろで

 

調理に使うときも扱いやすく

 

筋が気になるようなら
フォークで綺麗に取ることが出来ます。

 

筋の無い商品もあるので
面倒なら「筋なし」を購入してみてください。

 

計量スプーン1本 de おからクッキー

次は「計量スプーン1本 de おからクッキー」を紹介します。

1002-1 ダイエット中  簡単夜の食事レシピ

計量スプーン1本 de おからクッキー
材料
乾燥おから・・・・・・・・45g
ホットケーキミックス・・・90g
サラダ油・・・・・・・・・大さじ3
牛乳・・・・・・・・・・・大さじ4

レシピはこちら!

 

口が寂しい時に食べる事が出来る物を作り置き

 

おからでヘルシーに作っておきましょう~

 

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ふんわりおからナゲット

次は「ふんわりおからナゲット」を紹介します。

1002-1 ダイエット中  簡単夜の食事レシピ

ふんわりおからナゲット
材料
絹ごし豆腐・・・・200g
生おから・・・・・200g
小ネギ・・・・・・お好みの量
マヨネーズ・・・・大さじ3
ケチャップ・・・・大さじ1
塩コショウ・・・・少々

レシピはこちら!

 

おからを使って
美容にも良いナゲットレシピ

 

お弁当にも揚げ物がほしい!
少しでもヘルシーに作りたい時に!

 

ダイエットバナナ酢

次は「ダイエットバナナ酢」を紹介します。

1002-1 ダイエット中  簡単夜の食事レシピ

ダイエットバナナ酢
材料
バナナ・・・・・・1本
砂糖・・・・・・・100g
酢・・・・・・・・180〜190ml

レシピはこちら!

 

腸内改善して中からすっきりダイエット

 

快調になれば
お肌も綺麗に~

 

美しく健康にダイエットするのが1番です。

 

ダイエット春雨と野菜のスープ

次は「ダイエット春雨と野菜のスープ」を紹介します。

1002-1 ダイエット中  簡単夜の食事レシピ

ダイエット春雨と野菜のスープ
材料
春雨・・・・・・・50g
ミニトマト・・・・5こ
ベーコン・・・・・お好みで
キャベツ・・・・・両手に収まる程度
豆腐・・・・・・・1/2丁
長ネギ・・・・・・1/2本
たまご・・・・・・1こ
ウェイパー、鶏がらスープなど小さじ2~

レシピはこちら!

 

夜食にピッタリな春雨

 

きのこを入れても
出汁が出て美味しくできそうですね!

 

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