ダイエット中 簡単夜の食事レシピ
ダイエット中なのに
深夜に何か食べたくなる
良くある事ですｗ
低カロリーの食材の知識を覚えて
頭の中にレシピ入れておきましょう。
すぐ食べれるように
作り置きしておくのも
ダイエットの手だと思います。
簡単豆腐の雑炊風風邪やダイエットに
次は「簡単豆腐の雑炊風風邪やダイエットに」を紹介します。
簡単豆腐の雑炊風風邪やダイエットに
材料
豆腐・・・・・・1丁
水・・・・・・・200cc
鶏ガラ粉末・・・小匙2
塩・・・・・・・お好みで
生姜チューブ・・5cm程
片栗粉・・・・・お好みで
玉子・・・・・・1個
ねぎ・・・・・・お好みで
アレンジ
白だしで
ゆず胡椒風味で
梅干しや鮭を混ぜて
油は一切使わない
体調の悪い時や風邪の時でも
お腹に優しくていいですね。
噛む事で満腹感が得られるので
時間をかけて
ゆっくり食べる様にしましょう。
簡単ヘルシーそのまんま豆腐のおやつ
次は「簡単ヘルシーそのまんま豆腐のおやつ」を紹介します。
簡単ヘルシーそのまんま豆腐のおやつ
材料
絹ごし豆腐・・・食べたい分
きなこ・・・・・適量
砂糖・・・・・・適量
黒蜜・・・・・・適量
ダイエット中でも甘い物食べたい！って時のレシピ
黄な粉好きにはたまりませんね～
ささみの照り焼き丼
次は「ささみの照り焼き丼」を紹介します。
ささみの照り焼き丼
材料
ささみ肉・・・2～3本
醤油・・・・・小さじ2
料理酒・・・・小さじ1
みりん・・・・小さじ1
ささみはダイエットにとっても良い食材
低カロリー・低脂肪・高たんぱくで
値段も手ごろで
調理に使うときも扱いやすく
筋が気になるようなら
フォークで綺麗に取ることが出来ます。
筋の無い商品もあるので
面倒なら「筋なし」を購入してみてください。
計量スプーン1本 de おからクッキー
次は「計量スプーン1本 de おからクッキー」を紹介します。
計量スプーン1本 de おからクッキー
材料
乾燥おから・・・・・・・・45g
ホットケーキミックス・・・90g
サラダ油・・・・・・・・・大さじ3
牛乳・・・・・・・・・・・大さじ4
口が寂しい時に食べる事が出来る物を作り置き
おからでヘルシーに作っておきましょう～
ふんわりおからナゲット
次は「ふんわりおからナゲット」を紹介します。
ふんわりおからナゲット
材料
絹ごし豆腐・・・・200g
生おから・・・・・200g
小ネギ・・・・・・お好みの量
マヨネーズ・・・・大さじ3
ケチャップ・・・・大さじ1
塩コショウ・・・・少々
おからを使って
美容にも良いナゲットレシピ
お弁当にも揚げ物がほしい！
少しでもヘルシーに作りたい時に！
ダイエットバナナ酢
次は「ダイエットバナナ酢」を紹介します。
ダイエットバナナ酢
材料
バナナ・・・・・・1本
砂糖・・・・・・・100g
酢・・・・・・・・180〜190ml
腸内改善して中からすっきりダイエット
快調になれば
お肌も綺麗に～
美しく健康にダイエットするのが１番です。
ダイエット春雨と野菜のスープ
次は「ダイエット春雨と野菜のスープ」を紹介します。
ダイエット春雨と野菜のスープ
材料
春雨・・・・・・・50g
ミニトマト・・・・5こ
ベーコン・・・・・お好みで
キャベツ・・・・・両手に収まる程度
豆腐・・・・・・・1/2丁
長ネギ・・・・・・1/2本
たまご・・・・・・1こ
ウェイパー、鶏がらスープなど小さじ2～
夜食にピッタリな春雨
きのこを入れても
出汁が出て美味しくできそうですね！
