白いんげん豆レシピ サプリメントを買う前に作ちゃえ!

白いんげん豆って
ダイエットに効果的って言われてますよね~

 

炭水化物の消化吸収を抑制する効果がるので
食べてもダイエット出来る
サプリメントとして有名になりました。

 

当然ですが
コレだけで痩せれるとは言えません。

 

適度な運動と
適度な栄養も必要なので注意してくださいね。

 

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白いんげん豆の特徴

良く目にするのは
和菓子の白餡でしょうか?

お菓子には良く使われ
見るような気がしまが

おかずとして使っている人は
少ないのではないでしょうか?

豆だと
大豆やグリンピースの方が扱いやすいw

初めて扱う人に注意点は
中まで火をちゃんと通す事です。

 

白いんげん豆の甘煮

まずは「白いんげん豆の甘煮」を紹介します。

11-13-1 白いんげん豆レシピ サプリメントを買う前に作ちゃえ!

白いんげん豆の甘煮

材料
白いんげん豆・・・・・1.5カップ
砂糖・・・・・・・・・1~1.5カップ
塩・・・・・・・・・・小さじ1/2

レシピはこちら!

 

初めはうまくいかず
割れてしまったりするかも知れませんが・・・

 

慣れていくと上手に炊けてくると思います

 

トルコ料理白いんげん豆と牛肉の煮込み

次は「トルコ料理白いんげん豆と牛肉の煮込み」を紹介します。

11-13-1 白いんげん豆レシピ サプリメントを買う前に作ちゃえ!

トルコ料理白いんげん豆と牛肉の煮込み

材料
白いんげん豆・・・・250g
牛肉・・・・・・・・250g
玉ねぎ・・・・・・・2個
トマトペースト・・・大さじ2~
塩・・・・・・・・・小さじ3/4~
バター・・・・・・・20g
オリーブオイル・・・大さじ1
水・・・・・・・・・600ml~
赤唐辛子フレーク・・お好みで

レシピはこちら!

 

トルコ料理って実はヘルシー
そして、美容にもいい物ばかりなんです!

 

日本だけでなく
他の国でも親しまれているトルコ料理です。

 

もちろん
日本人の口に良く合います。

 

白いんげん豆とトマトのサラダ

次は「白いんげん豆とトマトのサラダ」を紹介します。

11-13-1 白いんげん豆レシピ サプリメントを買う前に作ちゃえ!

白いんげん豆とトマトのサラダ
材料
サラダ
白いんげん豆・・・・200g
ツナ缶・・・・・・・1個
玉ねぎ・・・・・・・1個
ミニトマト・・・・・10個
きゅうり・・・・・・1本
レモンの皮・・・・・1個

ドレッシング
エクストラバージンオリーブオイル・・60ml
レモン汁・・・・・・・・・・・・・・30ml
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
胡椒・・・・・・・・・・・・・・・・適量

レシピはこちら!

 

豆サラダ好きにはたまらないレシピ
色々な豆を混ぜても美味しそう。

 

色々入れることで
色合いも綺麗でお洒落に飾れる気がします。

 

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白いんげん豆のきんつば

次は「白いんげん豆のきんつば」を紹介します。

11-13-1 白いんげん豆レシピ サプリメントを買う前に作ちゃえ!

白いんげん豆のきんつば

材料

白いんげん豆・・・・・200g
砂糖・・・・・・・・・180~200g
塩・・・・・・・・・・ふたつまみ
粉寒天・・・・・・・・4g
水・・・・・・・・・・100g


白玉粉・・・・・・・・15g
小麦粉・・・・・・・・75g
水・・・・・・・・・・120g

レシピはこちら!

 

めずらしいですね
色も綺麗です。

 

こんなに上手に作れる女性になりたい!w

 

白いんげん豆のアイスFPで混ぜるだけ

次は「白いんげん豆のアイスFPで混ぜるだけ」を紹介します。

11-13-1 白いんげん豆レシピ サプリメントを買う前に作ちゃえ!

白いんげん豆のアイスFPで混ぜるだけ
材料
市販のバニラアイスクリーム・・・・2カップ
白いんげん豆の甘煮・・・・・・・・100g

レシピはこちら!

 

市販のアイスと混ぜるので超簡単レシピですね。

 

ダイエットとはかけ離れてますがw
たまには甘い物もご褒美で~!!w

 

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