白いんげん豆レシピ サプリメントを買う前に作ちゃえ！

白いんげん豆って
ダイエットに効果的って言われてますよね～

炭水化物の消化吸収を抑制する効果がるので
食べてもダイエット出来る
サプリメントとして有名になりました。

当然ですが
コレだけで痩せれるとは言えません。

適度な運動と
適度な栄養も必要なので注意してくださいね。

白いんげん豆の特徴

良く目にするのは
和菓子の白餡でしょうか？

お菓子には良く使われ
見るような気がしまが

おかずとして使っている人は
少ないのではないでしょうか？

豆だと
大豆やグリンピースの方が扱いやすいｗ

初めて扱う人に注意点は
中まで火をちゃんと通す事です。

白いんげん豆の甘煮

まずは「白いんげん豆の甘煮」を紹介します。

白いんげん豆の甘煮

材料
白いんげん豆・・・・・１．５カップ
砂糖・・・・・・・・・１～１．５カップ
塩・・・・・・・・・・小さじ1/2

レシピはこちら！

初めはうまくいかず
割れてしまったりするかも知れませんが・・・

慣れていくと上手に炊けてくると思います

トルコ料理白いんげん豆と牛肉の煮込み

次は「トルコ料理白いんげん豆と牛肉の煮込み」を紹介します。

トルコ料理白いんげん豆と牛肉の煮込み

材料
白いんげん豆・・・・250g
牛肉・・・・・・・・250g
玉ねぎ・・・・・・・2個
トマトペースト・・・大さじ2～
塩・・・・・・・・・小さじ3/4～
バター・・・・・・・20g
オリーブオイル・・・大さじ1
水・・・・・・・・・600ml～
赤唐辛子フレーク・・お好みで

レシピはこちら！

トルコ料理って実はヘルシー
そして、美容にもいい物ばかりなんです！

日本だけでなく
他の国でも親しまれているトルコ料理です。

もちろん
日本人の口に良く合います。

白いんげん豆とトマトのサラダ

次は「白いんげん豆とトマトのサラダ」を紹介します。

白いんげん豆とトマトのサラダ
材料
サラダ
白いんげん豆・・・・200g
ツナ缶・・・・・・・1個
玉ねぎ・・・・・・・1個
ミニトマト・・・・・10個
きゅうり・・・・・・1本
レモンの皮・・・・・1個

ドレッシング
エクストラバージンオリーブオイル・・60ml
レモン汁・・・・・・・・・・・・・・30ml
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
胡椒・・・・・・・・・・・・・・・・適量

レシピはこちら！

豆サラダ好きにはたまらないレシピ
色々な豆を混ぜても美味しそう。

色々入れることで
色合いも綺麗でお洒落に飾れる気がします。

白いんげん豆のきんつば

次は「白いんげん豆のきんつば」を紹介します。

白いんげん豆のきんつば

材料
餡
白いんげん豆・・・・・200g
砂糖・・・・・・・・・180～200g
塩・・・・・・・・・・ふたつまみ
粉寒天・・・・・・・・4g
水・・・・・・・・・・100g

皮
白玉粉・・・・・・・・15g
小麦粉・・・・・・・・75g
水・・・・・・・・・・120g

レシピはこちら！

めずらしいですね
色も綺麗です。

こんなに上手に作れる女性になりたい！ｗ

白いんげん豆のアイスFPで混ぜるだけ

次は「白いんげん豆のアイスFPで混ぜるだけ」を紹介します。

白いんげん豆のアイスFPで混ぜるだけ
材料
市販のバニラアイスクリーム・・・・２カップ
白いんげん豆の甘煮・・・・・・・・１００ｇ

レシピはこちら！

市販のアイスと混ぜるので超簡単レシピですね。

ダイエットとはかけ離れてますがｗ
たまには甘い物もご褒美で～！！ｗ