スムージー レシピで美肌を保っている芸能人を見習おう

海外では、ガガやミランダ・カー
日本では優香・ローラ・マギー等
ブログにUPしてあったり、痩せた~とコメントがあったりしています。

 

野菜やフルーツたっぷりのスムージーを作って
美肌、美ボディーを目指してみませんか?

 

クックパッドで話題入りした、グリーンスムージーを主に、レシピを紹介します。

 

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小松菜グリーンスムージー

まずは「小松菜グリーンスムージー」を、紹介します。

komatuna スムージー レシピで美肌を保っている芸能人を見習おう

美味しく美肌小松菜グリーンスムージー
材料 (メイソンジャー 1瓶)
小松菜・・・・・・・・・・・・・・2株
バナナ・・・・・・・・・・・・・・1/2本
りんご・・・・・・・・・・・・・・1/2個
豆乳・・・・・・・・・・・・・・・150cc
ヨーグルト・・・・・・・・・・・・大さじ2
はちみつ・・・・・・・・・・・・・大さじ1/2〜

レシピはこちら!

 

小松菜は、カルシウムが沢山で鉄分が豊富な野菜です。
肌荒れ防止・風邪予防にもなります。

 

グリーンスムージー

次は「グリーンスムージー」を、紹介します。

komatuna スムージー レシピで美肌を保っている芸能人を見習おう

グリーンスムージー
材料 (一杯分)
青菜(今回はほうれん草)・・・・・2~3本
バナナ・・・・・・・・・・・・・・1本
アボカド・・・・・・・・・・・・・1/2コ
水・・・・・・・・・・・・・・・・100~130cc

レシピはこちら!

 

アボカドは食べる美容液と言われるほど、肌にいいんです!
新陳代謝を促し、皮膚の再生時、美肌にしてくれる
女性にはとっても良い食材です。

 

フルーツも入ってるので、飲みやすいと思いますが
匂いが気になるようなら、レモンを入れてみてくださいね。

 

アボカド&豆乳のスムージー

次は「アボカド&豆乳のスムージー」を、紹介します。

komatuna スムージー レシピで美肌を保っている芸能人を見習おう

美肌の秘密アボカド&豆乳のスムージー
材料 (マグカップ1杯分)
アボカド・・・・・・・・・・半分
ヨーグルト・・・・・・・・・大さじ1
豆乳・・・・・・・・・・・・100cc
レモン汁・・・・・・・・・・小さじ1
砂糖・・・・・・・・・・・・大さじ1
バニラエッセンス・・・・・・適量

レシピはこちら!

 

豆乳には、バストアップ効果が出た!と言う人がいます。
個人差がありますが、飲んでみる価値はあると、思います。

 

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グリーンスムージー

次は「グリーンスムージー」を、紹介します。

komatuna スムージー レシピで美肌を保っている芸能人を見習おう

初心者OK優香のグリーンスムージー
材料
バナナ・・・・・・・・・・・1本
キウイフルーツ・・・・・・・1個
オレンジ・・・・・・・・・・2個
ほうれん・・・・・・・・・・草1/4束
水・・・・・・・・・・・・・200cc

レシピはこちら!

 

フルーツ多めで飲みやすそうですね。

 

それでも、飲みにくいようなら
水を氷にしてみて、冷たくシャリシャリに仕上げてはいかかでしょうか?
口当たりが変わってくると思いますよ。

 

苺とトマトのスムージー

次は「苺とトマトのスムージー」を、紹介します。

komatuna スムージー レシピで美肌を保っている芸能人を見習おう

苺とトマトのスムージー
材料 (1人分)
いちご(冷凍)・・・・5~6粒
トマト・・・・・・・・1/4個
ヨーグルト・・・・・・大さじ3
牛乳or豆乳・・・・・・150cc
はちみつ・・・・・・・ 大さじ1

レシピはこちら!

 

いちごは冷凍があれば便利ですね。

 

トマトもリコピンたっぷりなので、美白効果があり
美容と健康の両面から効果があるので、どんどん摂りたい食材です。

 

苺とバナナのスムージー

次は「苺とバナナのスムージー」を、紹介します。

komatuna スムージー レシピで美肌を保っている芸能人を見習おう

娘が大好きな苺とバナナのスムージー
材料 (1人分)
苺・・・・・・・・・・・・・・・5〜6個
バナナ(完熟)・・・・・・・・・・1本
牛乳・・・・・・・・・・・・・・100ml
砂糖(甘党の方はどうぞ)・・・・・大さじ1程度

レシピはこちら!

 

毎日続けられるように
たまにはフルーツだけの日もあってもいいよね?
ビタミンCも大切です♪

 

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