ささみレシピ 簡単ヘルシー料理でダイエット

ダイエットにはささみがいいんです。

 

鶏肉の中でも
低カロリーで、高たんぱく

 

油を取り除く手間もないので
調理するのも、簡単で便利ですよね!

 

火の通りも、早いので
コンロを使わず
電子レンジで、1品出来るレシピもあります。

 

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ダイエットに最適しっとりサラダチキン

まずは「ダイエットに最適しっとりサラダチキン」を紹介します。

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ダイエットに最適しっとりサラダチキン
材料
ささみ・・・・・・・4本程度
クレイジーソルト・・適量

レシピはこちら!

 

コンビにもサラダチキンが爆発的に売れていますね

 

そんな味のチキンを自宅でも作れるんです。

 

低温でじっくり出来る炊飯器の保温機能を活用し
やわらかいささみが出来るみたいです。

 

ダイエットにも蒸しササミのごま味噌かけ

次は「ダイエットにも蒸しササミのごま味噌かけ」を紹介します。

sasami725-1-271x300 ささみレシピ 簡単ヘルシー料理でダイエット

ダイエットにも蒸しササミのごま味噌かけ
材料
ササミ・・・・3本
酒・・・・・・大さじ1
塩・・・・・・適量
味噌・・・・・10g
みりん・・・・10cc
すり胡麻orねり胡麻・・・・5g
砂糖・・・・・・・・・・・3g~5g
水or湯・・・・・・・・・・15cc

レシピはこちら!

 

野菜も一緒にチンしてもいいかも~

 

るんと鶏わさ

次は「るんと鶏わさ」を紹介します。

sasami725-1-271x300 ささみレシピ 簡単ヘルシー料理でダイエット

るんと鶏わさ
材 料
ささみ・・・・3本
塩・・・・・・大さじ1
片栗粉・・・・大さじ1半
紫蘇・・・・・2枚

レシピはこちら!

 

新鮮なささみがあれば
さっと湯通ししたら
半生でも食べれます。

 

ノンオイルおつまみ梅チーささみ串

次は「ノンオイルおつまみ梅チーささみ串」を紹介します。

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ノンオイルおつまみ梅チーささみ串
材料
ささみ、とろけるチーズ、大葉・・・適量
梅干し(種を除く)、みりん・・・・適量
粗挽き塩胡椒、酒・・・・・・・・・適量

レシピはこちら!

 

お酒のおつまみにもささみは最高です。

 

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飲兵衛&ダイエット塩麹ささみジャーキー

次は「飲兵衛&ダイエット塩麹ささみジャーキー」を紹介します。

sasami725-1-271x300 ささみレシピ 簡単ヘルシー料理でダイエット

飲兵衛&ダイエット塩麹ささみジャーキー
材料
鶏ささみ・・・・・・5本
塩麹・・・・・・・・大さじ3くらい

レシピはこちら!

 

ジューキーにすると
旨味が凝縮され
日持ちもします。

 

ダイエットに 鶏ささみで 手作り挽き肉

次は「ダイエットに 鶏ささみで 手作り挽き肉」を紹介します。

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ダイエットに 鶏ささみで 手作り挽き肉
材料
鶏ささみ肉・・・・・4本程

レシピはこちら!

 

ささみをひき肉にしてから調理する方法です。

 

ささみの粒マスタード焼き

次は「ささみの粒マスタード焼き」を紹介します。

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ささみの粒マスタード焼き
材 料
ささみ・・・・・・・・・・2本
塩・ブラックペッパー・・・適量
粒マスタード・・・・・・・小さじ1
片栗粉・・・・・・・・・・小さじ1
サラダ油・・・・・・・・・適量

レシピはこちら!

 

お弁当にもささみを

 

焼きすぎると固くなるので注意を~

 

産後11kダイエット鶏ささみ梅しそ蒸し

次は「産後11kダイエット鶏ささみ梅しそ蒸し」を紹介します。

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産後11kダイエット鶏ささみ梅しそ蒸し
材料
ささみ・・・・・・1パック
チューブの梅・・・適量
しそ・・・・・・・1パック
チーズ・・・・・・適量

レシピはこちら!

 

ダイエット中でも食べ応えあるものがいいですね!

 

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