育ち盛りレシピ 節約しながら1週間乗り切る!

育ち盛り!食べ盛り!のお子様がいる家庭
節約しないと
食費がすごいことになりますよね;;

 

我が家にも食べ盛りがいるので
肉!肉!と・・・毎日すごいですw

 

肉ばかりだと
家計が持ちません

 

満腹感を得られ
栄養も考えるのは大変

 

家計に優しい
体にも良いレシピがあればいいのに
と、思い探してまとめてみました。

 

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栄養満点グリーンパスタ

まずは「栄養満点グリーンパスタ」を紹介します。

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栄養満点グリーンパスタ

材料

ほうれん草・・・・・・3~4束

ブロッコリー・・・・・80~90g
ベーコン・・・・・・・4~5枚

粉チーズ・・・・・・・大匙2
牛乳or成分調整豆乳・・100cc~120cc

生クリーム・・・・・・80~100cc
塩・・・・・・・・・・小さじ1/2

ガーリックパウダー・・小さじ1/2

ブラックペッパー・・・適量

更に栄養をつける場合の追加

チェダーチーズ・・・・50g
人参スライス・・・・・1/4本
レンコンスライス・・・適量

小松菜・・・・・・・・1束

レシピはこちら!

 

ほうれん草を使ったパスタ

 

ほうれん草には
鉄分を始め
カロテン・ビタミンC・カリウム・マンガンなど
栄養価の高い野菜です。

 

値段もやすいと時には
100~190円ほどでしょうか?

 

パスタ料理は
満腹感もありますし安い

 

パスタ料理の時は
栄養価の高い物と
あわせて作る様にすると効率的

 

アボカド・ツナ・大根の葉・豆苗なども
お勧めの食材です。

 

鯖缶パスタ

次は「鯖缶パスタ」を紹介します。

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鯖缶パスタ

材料

パスタ・・・・二人分
鯖缶・・・・・1缶
玉ねぎ・・・・1/2個
ニンニク・・・1かけら

顆粒だし・・・小さじ1/2
マヨネーズ・・大1
黒胡椒・・・・少々
コンソメの素・2つ

レシピはこちら!

 

簡単サバ缶のパスタ!
お肉ばかりのお子様にピッタリ

 

魚とパスタレシピでは
魚肉ソーセージで
ナポリタンを作る事が出来ます。

 

サバ缶も魚肉ソーセージも
安いので家計が助かります。

 

節約メガハンバーグ

次は「節約メガハンバーグ」を紹介します。

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節約メガハンバーグ

材料

合いびき肉・・・300グラム
じゃが芋・・・・1~2個
玉ねぎ・・・・・1/2個
豆腐・・・・・・1/2丁
マヨネーズ・・・大さじ1
塩コショウ・・・適宜
油・・・・・・・適宜

ソースの調味料

トマトケチャップ・・・50ml
ウイスターソース・・・50ml
ワイン・・・・・・・・20ml

レシピはこちら!

 

子供の大好きなハンバーグ
かさましのレシピで作ると
満足感が得られます。

 

ひじき・高野豆腐などの入れると
栄養も豊富になってきます。

 

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れんこんのミルフィーユカツ

次は「れんこんのミルフィーユカツ」を紹介します。

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れんこんのミルフィーユカツ

材料

れんこん・・・・・・・・・大3本
豚ロースしゃぶしゃぶ用・・800グラム
小麦粉・・・・・・・・・・適量
水・・・・・・・・・・・・適量

パン粉・・・・・適量
塩コショウ・・・適量

レシピはこちら!

 

このレシピよく作っています。

 

レンコンのシャキシャキが
歯ごたえになって
満腹感も得られ
ボリュームもあります。

 

お弁当にもピッタリなので
ぜひ、作ってみてください。

 

育ち盛りのスタミナ親子丼

次は「育ち盛りのスタミナ親子丼」を紹介します。

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育ち盛りのスタミナ親子丼

材料

とりモモ肉・・・・100g
塩・こしょう・・・少々
ニンニク・・・・・2片
玉ねぎの薄切り・・半個
卵・・・・・・・・4個
めんつゆ・・・・・1/2カップ
水・・・・・・・・1/2カップ
あさつき(小葱)・ 4本
胡麻油・・・・・・大さじ2

レシピはこちら!

 

丼は定番

 

ガッツリ食べたい時に
作ると満足してくれますよね~

 

育ち盛りの焼肉トースト

次は「育ち盛りの焼肉トースト」を紹介します。

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育ち盛りの焼肉トースト

材料

食パン・・・・・1枚
豚こま・・・・・80~100g
水菜・・・・・・1/2株

焼肉のたれ・・・大さじ3
マヨネーズ・・・お好きなだけ
白ごま・・・・・3つまみ
ごま油・・・・・小さじ1

レシピはこちら!

 

朝からでも
たまには豪華に!

 

朝からガッツリいかないと
頭が起きない時は
お肉+パンか
お肉+ご飯で!

 

お勧めのレシピ↓

 

副菜レシピ人気 緊急でも簡単に子供も喜ぶレシピ

 

ゴーヤレシピ 子供でも苦くない簡単サラダから紹介します。

 

激ウマポークチャップ

次は「激ウマポークチャップ」を紹介します。

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激ウマポークチャップ

材料

豚ロース肉・・・・・4枚
塩・・・・・・・・・少々
こしょう・・・・・・少々
片栗粉・・・・・・・適量
サラダ油・・・・・・大1

ケチャップ・・・・・大4
醤油・・・・・・・・大3
酒・・・・・・・・・大4
はちみつ・・・・・・大4
にんにく・・・・・・1片

レシピはこちら!

 

子供の好きな
ケチャップ味で味付けすると
喜んで食べてくれます。

 

ニンニクもたっぷり入れて
スタミナもつけましょう。

 

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