おからパウダーを使ったお菓子レシピが人気!

おからの効果を使って
ダイエットしながらお菓子作り
してみませんか?

 

生のおからは日持ちがしないので
使い道に困ったりしますが

 

おからパウダーだと
乾燥している分
保存がききます。

 

満腹感を得られる
ダイエット方法なので
これまで、失敗してきた方にお勧めです。

 

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おからパウダー100% ポリポリおからクッキー

まずは「おからパウダー100% ポリポリおからクッキー」を紹介します。

okara715-1-300x226 おからパウダーを使ったお菓子レシピが人気!

おからパウダー100% ポリポリおからクッキー
材 料
クッキー型・・・・・35個程度
おからパウダー・・・100g
砂糖・・・・・・・・30g
たまご・・・・・・・M~L1つ
バター・・・・・・・30g
豆乳(牛乳)・・・・50cc

レシピはこちら!

 

口が寂しい時につまめるのがいいですね。

 

おからパウダーでおからシフォンケーキ

次は「おからパウダーでおからシフォンケーキ」を紹介します。

okara715-1-300x226 おからパウダーを使ったお菓子レシピが人気!

おからパウダーでおからシフォンケーキ
材料
おからパウダー・・・・10g
水・・・・・・・・・・40g
てんさい糖・・・・・・15g
マヨネーズ・・・・・・3g
塩・・・・・・・・・・一つまみ
ベーキングパウダー・・1g
卵・・・・・・・・・・1個

レシピはこちら!

 

ダイエット中に
シフォンケーキが食べれるなんて幸せ~

 

食べても痩せるおからさつま芋ケーキ

次は「食べても痩せるおからさつま芋ケーキ」を紹介します。

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食べても痩せるおからさつま芋ケーキ
材料
さつま芋・・・・・・・・・200g
おから・・・・・・・・・・200g
低脂肪牛乳(又は豆乳)・・・200cc
卵・・・・・・・・・・・・2個
片栗粉・・・・・・・・・・大さじ2
ダイエット甘味料・・・・・大さじ6~
バニラオイル(あれば)・・・適宜

レシピはこちら!

 

つくれぽ1500人越えてるレシピです。

 

サツマイモ以外のも
チーズでも美味しそう~

 

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簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル

次は「簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル」を紹介します。

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簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル
材料
おからパウダー・・・・・・50g
ココアパウダー・・・・・・40g
ベーキングパウダー・・・・小さじ1
低脂肪乳・・・・・・・・・230ml
卵・・・・・・・・・・・・1個
ラカントS・・・・・・・・40g

レシピはこちら!

 

せっかくカロリーオフに仕上げたいのなら
ノンオイルで作りたいですよね

 

おから100%のケーキレシピです。

 

おから&豆腐もっちりパンケーキ

次は「おから&豆腐もっちりパンケーキ」を紹介します。

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おから&豆腐もっちりパンケーキ
材料
おからパウダー・・・・30g
片栗粉・・・・・・・・20g
ベーキングパウダー・・小さじ1
絹ごし豆腐・・・・・・1

00g
砂糖なし~・・・・・・大さじ2程度
卵・・・・・・・・・・1個(Mサイズ)
豆乳(牛乳)・・・・・・50ml
油・・・・・・・・・・適量

レシピはこちら!

 

豆腐も混ぜてふんわりヘルシーに

 

おからパウダーのみでスイートポテト風

次は「おからパウダーのみでスイートポテト風」を紹介します。

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おからパウダーのみでスイートポテト風
材料
おからパウダー・・・・・・100g
エリスリトール・・・・・・大さじ4
ハチミツ・・・・・・・・・大さじ1
卵・・・・・・・・・・・・2個
調整豆乳・・・・・・・・・60g
お湯・・・・・・・・・・・1カップ
シナモンパウダー・・・・・適宜
ブランデー・ラム酒等・・・適宜
食紅・・・・・・・・・・・なくてもよい適宜
エリスリトール→砂糖の場合大さじ3

レシピはこちら!

 

おからは腹持ちがいいので
1コでも満足感がえられます。

 

おからパウダーで野菜スナック

次は「おからパウダーで野菜スナック」を紹介します。

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おからパウダーで野菜スナック
材料
そら豆・・・・・・・・・・・・・200g
トマトジュース 無塩・・・・・・・100〜130cc
おからパウダー 微細粉・・・・・・150M大さじ3〜4
ガーリックオイル・・・・・・・・大さじ1

塩・黒胡椒
粉チーズ・・・・大さじ
トレハロース・・小さじ1
ベーキングパウダ・・小さじ1

レシピはこちら!

 

お菓子を食べながら
お野菜も一緒に食べましょう。

 

生おからdeスピード簡単おからパウダー

次は「生おからdeスピード簡単おからパウダー」を紹介します。

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生おからdeスピード簡単おからパウダー
材料
生おから・・・・250g

レシピはこちら!

 

買わなくても
おからパウダーは作れます。

 

生のおからを見つけたら自分で作って見るのもいいですね。

 

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