おからパウダーを使ったお菓子レシピが人気!
おからの効果を使って
ダイエットしながらお菓子作り
してみませんか?
生のおからは日持ちがしないので
使い道に困ったりしますが
おからパウダーだと
乾燥している分
保存がききます。
満腹感を得られる
ダイエット方法なので
これまで、失敗してきた方にお勧めです。
おからパウダー100% ポリポリおからクッキー
まずは「おからパウダー100% ポリポリおからクッキー」を紹介します。
おからパウダー100% ポリポリおからクッキー
材 料
クッキー型・・・・・35個程度
おからパウダー・・・100g
砂糖・・・・・・・・30g
たまご・・・・・・・M~L1つ
バター・・・・・・・30g
豆乳(牛乳)・・・・50cc
口が寂しい時につまめるのがいいですね。
おからパウダーでおからシフォンケーキ
次は「おからパウダーでおからシフォンケーキ」を紹介します。
おからパウダーでおからシフォンケーキ
材料
おからパウダー・・・・10g
水・・・・・・・・・・40g
てんさい糖・・・・・・15g
マヨネーズ・・・・・・3g
塩・・・・・・・・・・一つまみ
ベーキングパウダー・・1g
卵・・・・・・・・・・1個
ダイエット中に
シフォンケーキが食べれるなんて幸せ~
食べても痩せるおからさつま芋ケーキ
次は「食べても痩せるおからさつま芋ケーキ」を紹介します。
食べても痩せるおからさつま芋ケーキ
材料
さつま芋・・・・・・・・・200g
おから・・・・・・・・・・200g
低脂肪牛乳(又は豆乳)・・・200cc
卵・・・・・・・・・・・・2個
片栗粉・・・・・・・・・・大さじ2
ダイエット甘味料・・・・・大さじ6~
バニラオイル(あれば)・・・適宜
つくれぽ1500人越えてるレシピです。
サツマイモ以外のも
チーズでも美味しそう~
簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル
次は「簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル」を紹介します。
簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル
材料
おからパウダー・・・・・・50g
ココアパウダー・・・・・・40g
ベーキングパウダー・・・・小さじ1
低脂肪乳・・・・・・・・・230ml
卵・・・・・・・・・・・・1個
ラカントS・・・・・・・・40g
せっかくカロリーオフに仕上げたいのなら
ノンオイルで作りたいですよね
おから100%のケーキレシピです。
おから&豆腐もっちりパンケーキ
次は「おから&豆腐もっちりパンケーキ」を紹介します。
おから&豆腐もっちりパンケーキ
材料
おからパウダー・・・・30g
片栗粉・・・・・・・・20g
ベーキングパウダー・・小さじ1
絹ごし豆腐・・・・・・1
00g
砂糖なし~・・・・・・大さじ2程度
卵・・・・・・・・・・1個(Mサイズ)
豆乳(牛乳)・・・・・・50ml
油・・・・・・・・・・適量
豆腐も混ぜてふんわりヘルシーに
おからパウダーのみでスイートポテト風
次は「おからパウダーのみでスイートポテト風」を紹介します。
おからパウダーのみでスイートポテト風
材料
おからパウダー・・・・・・100g
エリスリトール・・・・・・大さじ4
ハチミツ・・・・・・・・・大さじ1
卵・・・・・・・・・・・・2個
調整豆乳・・・・・・・・・60g
お湯・・・・・・・・・・・1カップ
シナモンパウダー・・・・・適宜
ブランデー・ラム酒等・・・適宜
食紅・・・・・・・・・・・なくてもよい適宜
エリスリトール→砂糖の場合大さじ3
おからは腹持ちがいいので
1コでも満足感がえられます。
おからパウダーで野菜スナック
次は「おからパウダーで野菜スナック」を紹介します。
おからパウダーで野菜スナック
材料
そら豆・・・・・・・・・・・・・200g
トマトジュース 無塩・・・・・・・100〜130cc
おからパウダー 微細粉・・・・・・150M大さじ3〜4
ガーリックオイル・・・・・・・・大さじ1
塩・黒胡椒
粉チーズ・・・・大さじ
トレハロース・・小さじ1
ベーキングパウダ・・小さじ1
お菓子を食べながら
お野菜も一緒に食べましょう。
生おからdeスピード簡単おからパウダー
次は「生おからdeスピード簡単おからパウダー」を紹介します。
生おからdeスピード簡単おからパウダー
材料
生おから・・・・250g
買わなくても
おからパウダーは作れます。
生のおからを見つけたら自分で作って見るのもいいですね。