妊婦の食事 体重管理したいけどお菓子は食べたい
妊娠して
びっくりした事は
いつも食べているご飯が美味しく感じる。
つわりの時期を過ぎると
食べたくてしかたなかった
病院にいくと
体重制限の説明・・・・
それでも、食べたい物は!食べたい!w
カロリーの低い
体によいおやつレシピを探してみました。
diet妊婦の体重管理に簡単おやつ
つぎは「diet妊婦の体重管理に簡単おやつ」を紹介します。
diet妊婦の体重管理に簡単おやつ
材料
牛乳・・・・・200ml
水・・・・・・50cc
ゼラチン・・・5g
プルーン・・・3個
甘味料・・・・小1
妊婦に必要な
鉄分やカルシウムもいっしょに摂りましょう。
便秘や貧血予防にも
簡単 クッキー材料3つあれば
つぎは「簡単 クッキー材料3つあれば」を紹介します。
簡単 クッキー材料3つあれば
材料
小麦粉・・・・・110g
たまご M・・・・卵黄のみ1個
バター・・・・・60
砂糖・・・・・・50〜55g
クッキーがあれば
小腹がすいたときに便利ですね。
市販のクッキーより
自分で作ったほうがヘルシーに出来上がります。
妊婦だってスイーツをチョコさつま団子
つぎは「妊婦だってスイーツをチョコさつま団子」を紹介します。
妊婦だってスイーツをチョコさつま団子
材料
さつまいも・・・・250g
はちみつ・・・・・さつまいもの甘さに合わせて適量
スキムミルク・・・20g
板チョコ・・・・・1枚
プルーンエキス・・5g
きなこ・・・・・・適量
食べても腹持ちがいいのは
嬉しいこことですが。
食べ過ぎると
体重オーバーになってしまうので
注意しながら食べましょう。
片栗粉豆腐で簡単ヘルシーミルクわらび餅
つぎは「片栗粉豆腐で簡単ヘルシーミルクわらび餅」を紹介します。
片栗粉豆腐で簡単ヘルシーミルクわらび餅
材料
絹ごし豆腐・・・・・90〜100g
片栗粉・・・・・・・30g
砂糖・・・・・・・・8g
牛乳・・・・・・・・30cc
きな粉・・・・・・・適量
黒蜜・・・・・・・・お好みで
バニラアイス・・・・お好みで
豆腐でかさましにして食べるのもいいですね。
台所で調理することで
気分転換にもなります。
朝食に果物とヨーグルトのきな粉黒蜜かけ
つぎは「朝食に果物とヨーグルトのきな粉黒蜜かけ」を紹介します。
朝食に果物とヨーグルトのきな粉黒蜜かけ
材料
お好きな果物・・・・・・・適量
プレーンヨーグルト・・・・80~100g
きな粉・・・・・・・・・・小さじ1~2
黒蜜・・・・・・・・・・・大さじ1
コーンフレーク(好みで)・・大さじ3
私はよくヨーグルト食べました。
食欲の無い時
甘い物が食べたい時は、果物を混ぜました。
簡単豆乳ぷりん
つぎは「簡単豆乳ぷりん」を紹介します。
簡単豆乳ぷりん
材料
豆乳・・・・・・・300cc
牛乳・・・・・・・100c
はちみつ・・・・・大2
ゼラチン・・・・・10g
熱湯・・・・・・・50cc
黒蜜・・・・・・・お好みで
妊婦さんだってプリン食べたい~
時々体にご褒美を~♪
もち香ばしアーモンドおからパンケーキ
つぎは「もち香ばしアーモンドおからパンケーキ」を紹介します。
もち香ばしアーモンドおからパンケーキ
材料
おから・・・・・・・・70g
アーモンドプードル・・20g
薄力粉・・・・・・・・80g
ベーキングパウダー・・小さじ1
スキムミルク・・・・・大さじ3
塩・・・・・・・・・・ひとつまみ
三温糖(砂糖)・・・・大さじ2
バニラエッセンス・・・少々
水・・・・・・・・・・200ml
つくれぽに「もちもちでした」のコメントいっぱいです。
ハート型に作っている人もいました。