妊婦の食事 体重管理したいけどお菓子は食べたい

妊娠して
びっくりした事は
いつも食べているご飯が美味しく感じる。

 

つわりの時期を過ぎると
食べたくてしかたなかった

 

病院にいくと
体重制限の説明・・・・

 

それでも、食べたい物は!食べたい!w
カロリーの低い
体によいおやつレシピを探してみました。

 

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diet妊婦の体重管理に簡単おやつ

つぎは「diet妊婦の体重管理に簡単おやつ」を紹介します。

oyatu530-1-226x300 妊婦の食事 体重管理したいけどお菓子は食べたい

diet妊婦の体重管理に簡単おやつ
材料
牛乳・・・・・200ml
水・・・・・・50cc
ゼラチン・・・5g
プルーン・・・3個
甘味料・・・・小1

レシピはこちら!

 

妊婦に必要な
鉄分やカルシウムもいっしょに摂りましょう。

 

便秘や貧血予防にも

 

簡単 クッキー材料3つあれば

つぎは「簡単 クッキー材料3つあれば」を紹介します。

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簡単 クッキー材料3つあれば
材料
小麦粉・・・・・110g
たまご M・・・・卵黄のみ1個
バター・・・・・60
砂糖・・・・・・50〜55g

レシピはこちら!

 

クッキーがあれば
小腹がすいたときに便利ですね。

 

市販のクッキーより
自分で作ったほうがヘルシーに出来上がります。

 

妊婦だってスイーツをチョコさつま団子

つぎは「妊婦だってスイーツをチョコさつま団子」を紹介します。

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妊婦だってスイーツをチョコさつま団子
材料
さつまいも・・・・250g
はちみつ・・・・・さつまいもの甘さに合わせて適量
スキムミルク・・・20g
板チョコ・・・・・1枚
プルーンエキス・・5g
きなこ・・・・・・適量

レシピはこちら!

 

食べても腹持ちがいいのは
嬉しいこことですが。

 

食べ過ぎると
体重オーバーになってしまうので
注意しながら食べましょう。

 

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片栗粉豆腐で簡単ヘルシーミルクわらび餅

つぎは「片栗粉豆腐で簡単ヘルシーミルクわらび餅」を紹介します。

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片栗粉豆腐で簡単ヘルシーミルクわらび餅
材料
絹ごし豆腐・・・・・90〜100g
片栗粉・・・・・・・30g
砂糖・・・・・・・・8g
牛乳・・・・・・・・30cc
きな粉・・・・・・・適量
黒蜜・・・・・・・・お好みで
バニラアイス・・・・お好みで

レシピはこちら!

 

豆腐でかさましにして食べるのもいいですね。

 

台所で調理することで
気分転換にもなります。

 

朝食に果物とヨーグルトのきな粉黒蜜かけ

つぎは「朝食に果物とヨーグルトのきな粉黒蜜かけ」を紹介します。

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朝食に果物とヨーグルトのきな粉黒蜜かけ
材料
お好きな果物・・・・・・・適量
プレーンヨーグルト・・・・80~100g
きな粉・・・・・・・・・・小さじ1~2
黒蜜・・・・・・・・・・・大さじ1
コーンフレーク(好みで)・・大さじ3

レシピはこちら!

 

私はよくヨーグルト食べました。

 

食欲の無い時
甘い物が食べたい時は、果物を混ぜました。

 

簡単豆乳ぷりん

つぎは「簡単豆乳ぷりん」を紹介します。

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簡単豆乳ぷりん
材料
豆乳・・・・・・・300cc
牛乳・・・・・・・100c
はちみつ・・・・・大2
ゼラチン・・・・・10g
熱湯・・・・・・・50cc
黒蜜・・・・・・・お好みで

レシピはこちら!

 

妊婦さんだってプリン食べたい~
時々体にご褒美を~♪

 

もち香ばしアーモンドおからパンケーキ

つぎは「もち香ばしアーモンドおからパンケーキ」を紹介します。

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もち香ばしアーモンドおからパンケーキ
材料
おから・・・・・・・・70g
アーモンドプードル・・20g
薄力粉・・・・・・・・80g
ベーキングパウダー・・小さじ1
スキムミルク・・・・・大さじ3
塩・・・・・・・・・・ひとつまみ
三温糖(砂糖)・・・・大さじ2
バニラエッセンス・・・少々
水・・・・・・・・・・200ml

レシピはこちら!

 

つくれぽに「もちもちでした」のコメントいっぱいです。
ハート型に作っている人もいました。

 

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