ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方

ほうれん草と聞いただけで
栄養満点の食材のイメージがありますよね~

 

アクが強いので
苦手なお子様もいいかもしれませんが
お弁当にも入れれたら嬉しいですよね~

 

少しでも食べれる様に工夫して
食べてもらえるようにしたいですね!

 

今回は
お弁当に似合う
ほうれん草のレシピを紹介していきたいと思います。

 

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ほうれん草の三つ編み

まずは「ほうれん草の三つ編み」を紹介します。

ほうれん草の三つ編み

材料
ほうれん草・・・・1/3束~

レシピはこちら!

 

可愛い~
キャラ弁を作る時にもピッタリですね。

 

根の部部にも
栄養がいっぱい詰まっているので
食べてほしい部分です。

 

みつ編みにする事で
興味を持ってもらい食べてもらいましょう。

 

甘~いほうれん草とコーン炒め

次は「甘~いほうれん草とコーン炒め」を紹介します。

甘~いほうれん草とコーン炒め

材料

ほうれんそう・・1束
コーン・・・・・・・1/2缶
醤油・・・・・・大さじ1
砂糖・・・・・・大さじ2~3
油・・・・・・・大さじ1

レシピはこちら!

 

子どもの好きなコーンを入れて
色鮮やかに!

 

甘めに作るともっと食べてくれるかも?

 

ほうれん草のふんわりキッシュ

次は「ほうれん草のふんわりキッシュ」を紹介します。

ほうれん草のふんわりキッシュ

材料

卵・・・・・・・1個
ほうれん草・・・お好きなだけ
ウインナー・・・1本
牛乳・・・・・・大さじ1
塩コショウ・・・少々

レシピはこちら!

 

卵のまろやかさを利用して
チーズが好きなお子様には
チーズを乗せるのもお勧めです。

 

子供が大好きになるほうれん草

レシピはこちら!

 

鮭のフレーク
マヨネーズ
とろけるチーズで味をつけて作るレシピ

 

ほうれん草のハム巻き

次は「ほうれん草のハム巻き」を紹介します。

ほうれん草のハム巻き

材料

ほうれん草・・・・・必要量
ハム・・・・・・・・作りたい数の分だけ
醤油・・・・・・・・小さじ1~2
パスタ・・・・・・・乾麺1本~2本

レシピはこちら!

 

ハムが好きならハムで巻いてみませんか?

 

ほうれん草たまご、ウインナー

次は「ほうれん草たまご、ウインナー」を紹介します。

ほうれん草たまご、ウインナー

材料

冷凍ほうれん草・・・・50g
たまご・・・・・・・・1個
ウインナー・・・・・・2本
油・・・・・・・・・・10g
塩・・・・・・・・・・1つまみ
砂糖・・・・・・・・・5g

レシピはこちら!

 

とりあえず
ウインナー入っていたら
興味持ちませんか?w

 

我が家はそうでした
ウインナーかコーンを使えば
少しは食べてくれます。

 

ほうれん草の和風ツナマヨ和え

次は「ほうれん草の和風ツナマヨ和え」を紹介します。

ほうれん草の和風ツナマヨ和え

材料

ほうれん草・・・・・1把
ツナ・コーン缶・・・1缶

缶詰は下の画像

マヨネーズ・・・・大さじ3~5
白だし・・・・・・小さじ1/2
かつおぶし・・・・ひとつまみ
いりごま(白)・・・適量

レシピはこちら!

 

子どもが大好きなツナ
ツナマヨは王道ですよね~

 

子供も喜ぶほうれん草の胡麻和え

次は「子供も喜ぶほうれん草の胡麻和え」を紹介します。

子供も喜ぶほうれん草の胡麻和え

材料
ほうれん草・・・・・2束
すりゴマ・・・・・・大2~好きなだけ
砂糖・・・・・・・・大1/2~
めんつゆ・・・・・・大1

レシピはこちら!

 

大人用ではなく
子供用に作る胡麻和え

 

こういうレシピは参考になります。

 

ほうれん草と人参のごま和え

レシピはこちら!

 

お弁当に入れるなら
色合いも必要ですよ!

 

いかがでしたか?

 

食べてくれるなら
工夫して試してみましょう~

 

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