ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方

ほうれん草と聞いただけで
栄養満点の食材のイメージがありますよね~

 

アクが強いので
苦手なお子様もいいかもしれませんが
お弁当にも入れれたら嬉しいですよね~

 

少しでも食べれる様に工夫して
食べてもらえるようにしたいですね!

 

今回は
お弁当に似合う
ほうれん草のレシピを紹介していきたいと思います。

 

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ほうれん草の三つ編み

hou1 ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方

まずは「ほうれん草の三つ編み」を紹介します。

ほうれん草の三つ編み

材料
ほうれん草・・・・1/3束~

レシピはこちら!

 

可愛い~
キャラ弁を作る時にもピッタリですね。

 

根の部部にも
栄養がいっぱい詰まっているので
食べてほしい部分です。

 

みつ編みにする事で
興味を持ってもらい食べてもらいましょう。

 

甘~いほうれん草とコーン炒め

hou1 ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方

次は「甘~いほうれん草とコーン炒め」を紹介します。

甘~いほうれん草とコーン炒め

材料

ほうれんそう・・1束
コーン・・・・・・・1/2缶
醤油・・・・・・大さじ1
砂糖・・・・・・大さじ2~3
油・・・・・・・大さじ1

レシピはこちら!

 

子どもの好きなコーンを入れて
色鮮やかに!

 

甘めに作るともっと食べてくれるかも?

 

ほうれん草のふんわりキッシュ

次は「ほうれん草のふんわりキッシュ」を紹介します。

hou1 ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方

ほうれん草のふんわりキッシュ

材料

卵・・・・・・・1個
ほうれん草・・・お好きなだけ
ウインナー・・・1本
牛乳・・・・・・大さじ1
塩コショウ・・・少々

レシピはこちら!

 

卵のまろやかさを利用して
チーズが好きなお子様には
チーズを乗せるのもお勧めです。

 

子供が大好きになるほうれん草

hou1 ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方

レシピはこちら!

 

鮭のフレーク
マヨネーズ
とろけるチーズで味をつけて作るレシピ

 

ほうれん草のハム巻き

hou1 ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方

次は「ほうれん草のハム巻き」を紹介します。

ほうれん草のハム巻き

材料

ほうれん草・・・・・必要量
ハム・・・・・・・・作りたい数の分だけ
醤油・・・・・・・・小さじ1~2
パスタ・・・・・・・乾麺1本~2本

レシピはこちら!

 

ハムが好きならハムで巻いてみませんか?

 

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ほうれん草たまご、ウインナー

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次は「ほうれん草たまご、ウインナー」を紹介します。

ほうれん草たまご、ウインナー

材料

冷凍ほうれん草・・・・50g
たまご・・・・・・・・1個
ウインナー・・・・・・2本
油・・・・・・・・・・10g
塩・・・・・・・・・・1つまみ
砂糖・・・・・・・・・5g

レシピはこちら!

 

とりあえず
ウインナー入っていたら
興味持ちませんか?w

 

我が家はそうでした
ウインナーかコーンを使えば
少しは食べてくれます。

 

ほうれん草の和風ツナマヨ和え

hou1 ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方

次は「ほうれん草の和風ツナマヨ和え」を紹介します。

ほうれん草の和風ツナマヨ和え

材料

ほうれん草・・・・・1把
ツナ・コーン缶・・・1缶

缶詰は下の画像

マヨネーズ・・・・大さじ3~5
白だし・・・・・・小さじ1/2
かつおぶし・・・・ひとつまみ
いりごま(白)・・・適量

レシピはこちら!

 

子どもが大好きなツナ
ツナマヨは王道ですよね~

 

子供も喜ぶほうれん草の胡麻和え

hou1 ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方

次は「子供も喜ぶほうれん草の胡麻和え」を紹介します。

子供も喜ぶほうれん草の胡麻和え

材料
ほうれん草・・・・・2束
すりゴマ・・・・・・大2~好きなだけ
砂糖・・・・・・・・大1/2~
めんつゆ・・・・・・大1

レシピはこちら!

 

大人用ではなく
子供用に作る胡麻和え

 

こういうレシピは参考になります。

 

ほうれん草と人参のごま和え

hou1 ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方

レシピはこちら!

 

お弁当に入れるなら
色合いも必要ですよ!

 

いかがでしたか?

 

食べてくれるなら
工夫して試してみましょう~

 

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