ほうれん草レシピ お弁当で子供に食べてもら作り方
ほうれん草と聞いただけで
栄養満点の食材のイメージがありますよね～
アクが強いので
苦手なお子様もいいかもしれませんが
お弁当にも入れれたら嬉しいですよね～
少しでも食べれる様に工夫して
食べてもらえるようにしたいですね！
今回は
お弁当に似合う
ほうれん草のレシピを紹介していきたいと思います。
ほうれん草の三つ編み
まずは「ほうれん草の三つ編み」を紹介します。
ほうれん草の三つ編み
材料
ほうれん草・・・・1/3束～
可愛い～
キャラ弁を作る時にもピッタリですね。
根の部部にも
栄養がいっぱい詰まっているので
食べてほしい部分です。
みつ編みにする事で
興味を持ってもらい食べてもらいましょう。
甘～いほうれん草とコーン炒め
次は「甘～いほうれん草とコーン炒め」を紹介します。
甘～いほうれん草とコーン炒め
材料
ほうれんそう・・１束
ｺｰﾝ・・・・・・・１／２缶
醤油・・・・・・大さじ１
砂糖・・・・・・大さじ２～３
油・・・・・・・大さじ１
子どもの好きなコーンを入れて
色鮮やかに！
甘めに作るともっと食べてくれるかも？
ほうれん草のふんわりキッシュ
次は「ほうれん草のふんわりキッシュ」を紹介します。
ほうれん草のふんわりキッシュ
材料
卵・・・・・・・１個
ほうれん草・・・お好きなだけ
ウインナー・・・１本
牛乳・・・・・・大さじ１
塩コショウ・・・少々
卵のまろやかさを利用して
チーズが好きなお子様には
チーズを乗せるのもお勧めです。
子供が大好きになるほうれん草
鮭のフレーク
マヨネーズ
とろけるチーズで味をつけて作るレシピ
ほうれん草のハム巻き
次は「ほうれん草のハム巻き」を紹介します。
ほうれん草のハム巻き
材料
ほうれん草・・・・・必要量
ハム・・・・・・・・作りたい数の分だけ
醤油・・・・・・・・小さじ1～2
パスタ・・・・・・・乾麺1本～2本
ハムが好きならハムで巻いてみませんか？
ほうれん草たまご、ウインナー
次は「ほうれん草たまご、ウインナー」を紹介します。
ほうれん草たまご、ウインナー
材料
冷凍ほうれん草・・・・50g
たまご・・・・・・・・1個
ウインナー・・・・・・2本
油・・・・・・・・・・10g
塩・・・・・・・・・・1つまみ
砂糖・・・・・・・・・５g
とりあえず
ウインナー入っていたら
興味持ちませんか？ｗ
我が家はそうでした
ウインナーかコーンを使えば
少しは食べてくれます。
ほうれん草の和風ツナマヨ和え
次は「ほうれん草の和風ツナマヨ和え」を紹介します。
ほうれん草の和風ツナマヨ和え
材料
ほうれん草・・・・・1把
ツナ・コーン缶・・・1缶
缶詰は下の画像
マヨネーズ・・・・大さじ3～5
白だし・・・・・・小さじ1/2
かつおぶし・・・・ひとつまみ
いりごま(白)・・・適量
子どもが大好きなツナ
ツナマヨは王道ですよね～
子供も喜ぶほうれん草の胡麻和え
次は「子供も喜ぶほうれん草の胡麻和え」を紹介します。
子供も喜ぶほうれん草の胡麻和え
材料
ほうれん草・・・・・２束
すりゴマ・・・・・・大２～好きなだけ
砂糖・・・・・・・・大１／２～
めんつゆ・・・・・・大１
大人用ではなく
子供用に作る胡麻和え
こういうレシピは参考になります。
ほうれん草と人参のごま和え
お弁当に入れるなら
色合いも必要ですよ！
いかがでしたか？
食べてくれるなら
工夫して試してみましょう～
