かぼちゃレシピ お菓子をヘルシーに作りましょう
かぼちゃの煮物もいいけれど
かぼちゃのお菓子も食べたくなります。
まるごと買った時には
余ってしまうので
私は、お菓子に使います。
栄養も満点で
ビタミンやミネラルたっぷり
風邪予防にも役立つ、かぼちゃ
ダイエット中でも
かぼちゃならヘルシーに作ることが出来ます。
4ヶ月で-12kgかぼちゃdeクッキー
つぎは「4ヶ月で-12kgかぼちゃdeクッキー」を紹介します。
4ヶ月で-12kgかぼちゃdeクッキー
材料
生おから・・・・・150g
カボチャ・・・・・1/3
たまご・・・・・・1個
ココナッツオイル・大さじ2
黒砂糖orハチミツ・お好みで
おからを入れてもっとヘルシーに
ダイエット中の小腹がずいた時にもいいですね。
ダイエットお野菜しっとりパウンドケーキ
つぎは「ダイエットお野菜しっとりパウンドケーキ」を紹介します。
ダイエットお野菜しっとりパウンドケーキ
材料
かぼちゃ皮付き・・・250g
人参・・・・・・・・100g
ココナッツオイル・・60g
黒砂糖・・・・・・・10g
卵・・・・・・・・・L2コ
薄力粉・・・・・・・70g
アーモンドプードル・20g
シナモン・・・・・・4g
ベーキングパウダー・2g
くるみ・・・・・・・適量
かぼちゃの種・・・・適量
半分以上がかぼちゃで出来ているパウンドケーキ
皮や種も使ってるアイデアも、すごくいいですね。
低カロリーかぼちゃのレアチーズケーキ風
つぎは「低カロリーかぼちゃのレアチーズケーキ風」を紹介します。
低カロリーかぼちゃのレアチーズケーキ風
材料
プレーンヨーグルト・・・・400g
かぼちゃ・・・・・・・・・200g
卵黄・・・・・・・・・・・1個分
砂糖・・・・・・・・・・・35g
卵白・・・・・・・・・・・1個分
砂糖・・・・・・・・・・・35g
ラム酒・・・・・・・・・・大さじ1
水・・・・・・・・・・・・大さじ2
粉ゼラチン・・・・・・・・5g
お好みで型の底にしくもの
ビスケット・・・・・・・・75g
バターまたはマーガリン・・40g
チーズを使わず
ヨーグルトだけで作っているレシピです。
簡単ヘルシーかぼちゃプリン
つぎは「簡単ヘルシーかぼちゃプリン」を紹介します。
簡単ヘルシーかぼちゃプリン
材料
坊ちゃんかぼちゃ・・1つ
さつまいも・・・・・小1本
卵・・・・・・・・・1個
牛乳・・・・・・・・100cc
砂糖の代わりに
かぼちゃの甘みで作るのでヘルシーなんです。
炊飯器でかぼちゃプリン
つぎは「炊飯器でかぼちゃプリン」を紹介します。
炊飯器でかぼちゃプリン
材料
たまご・・・・・・5こ
豆乳・・・・・・・500ml
かぼちゃ・・・・・1/4こ
沢山作りすぎて
食べ過ぎないように!w
シベリア風おから&南瓜ケーキ
つぎは「シベリア風おから&南瓜ケーキ」を紹介します。
シベリア風おから&南瓜ケーキ
材料
生おから・・・・・・50g
南瓜茹でて・・・・・50g
卵・・・・・・・・・1個
砂糖・・・・・・・・大さじ2
シナモンパウダー・・小さじ1
ベーキングパウダー・小さじ1/2
漉し餡・・・・・・・100g位
ノンオイルで作ってます。
素朴な甘み南瓜とコーンの米粉ケーキ
つぎは「素朴な甘み南瓜とコーンの米粉ケーキ」を紹介します。
素朴な甘み南瓜とコーンの米粉ケーキ
材料
カボチャ・・・・4分の1
コーン缶・・・・1個
オリーブオイル・大さじ6
ハチミツ・・・・大さじ2
豆腐・・・・・・2分の1丁
味噌・・・・・・小さじ2
塩・・・・・・・2~3振り
水・・・・・・・大さじ2~3
米粉(菓子用)・・カップ1
アルミフリーベーキングパウダー・・・小さじ3
牛乳・卵・砂糖を使わない
米粉と豆腐を使った
ヘルシーケーキです。