生姜 レシピ 簡単にダイエットできたらいいですね
生姜は「食べるクスリ」と言われているぐらい、とっても体に良いと言われてます。
漢方でも生姜は、良く使われています。
効果としては、生姜を食べると体がポカポカしますよね？
その「温め効果」が、体に良いんです。
血をサラサラにし、免疫力をあげ、
ダイエット効果もありデトックスもあり
言うことなしの、生姜です！
簡単に、手軽に取り入れられるようレシピを探してみました。
冷え性改善 私の酢しょうが
まずは「冷え性改善 私の酢しょうが」を紹介します。
冷え性改善 私の酢しょうが覚え書き
材料
しょうが・・・・・・・・・・お好みの量
穀物酢(ミツカン) ・・・・・しょうがが浸かるぐらい
大きめのビンしょうがを入れて余裕がある大きさ
個人的に流行している、酢生姜です。
ホットドリンクはもちろん、料理にも使えるので便利です。
ポカポカになります。
ダイエットはちみつレモン生姜紅茶
次は、「ダイエットはちみつレモン生姜紅茶」を、紹介します。
ダイエットはちみつレモン生姜紅茶
材料
紅茶・・・・・・・・・・・１パック
はちみつ ティースプーン・・１杯
Ｓ＆Ｂしょうが顆粒・・・・・３振り～
ポッカレモン・・・・・・・・２振り～
お湯・・・・・・・・・・・・適量
手軽に出来る細粒
生の生姜があるなら、すりおろすか切って使ったほうがいいですね。
オフィスなど、生の生姜を使えない場面では細粒でも良いと思います。
激辛麻婆豆腐
次は、「激辛麻婆豆腐」を、紹介します。
節約激辛麻婆豆腐財布も身体もダイエット
材料
大根・・・・・・・・・・・・・・4/1本
合挽きミンチ・・・・・・・・・・約300㌘
白ネギ・・・・・・・・・・・・・2本
木綿豆腐(安い物)・・・・・・・・350㌘
豆板醤・・・・・・・・・・・・・大さじ1〜好みで
コチジャン・・・・・・・・・・・大さじ1
昆布茶・・・・・・・・・・・・・小さじ1
山椒・・・・・・・・・・・・・・2つまみ〜好みで
一味唐辛子・・・・・・・・・・・小さじ1〜好みで
塩・・・・・・・・・・・・・・・少々
胡椒・・・・・・・・・・・・・・少々
水・・・・・・・・・・・・・・・600ミリ
牡蠣醤油・・・・・・・・・・・・100ミリ
キビ砂糖又は三温糖・・・・・・・大さじ1
紹興酒・・・・・・・・・・・・・大さじ5
チューブニンニク・・・・・・・・約3センチ
チューブしょうが・・・・・・・・約3センチ
胡麻油 仕上げ照り用・・・・・・・大さじ1
片栗粉・・・・・・・・・・・・・大さじ3
水・・・・・・・・・・・・・・・大さじ3
炒める胡麻油・・・・・・・・・・大さじ1
ホタテ貝柱顆粒だし・・・・・・・大さじ2
辛い物と生姜、発刊作用がますます増えますね。
ダイエットといいつつ、ご飯がすすんでしまいそうｗ
炭水化物は、ほどほどにｗ
体ぽかぽか！ダイエットスープ
次は「体ぽかぽか！ダイエットスープ」を、紹介します。
体ぽかぽか！ダイエットスープ
材料
にんじん・・・・・・・・・・・１本
セロリ・・・・・・・・・・・・１本
キャベツ・・・・・・・・・・・1/2玉
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・３個
トマト(又はトマト缶)・・・・・小玉６個(１缶)
コンソメ (固形)・・・・・・・2.3個
水・・・・・・・・・・・・・・１.5～2ﾘｯﾄﾙ
塩胡椒・・・・・・・・・・・・適量
生姜・・・・・・・・・・・・・適量
スープにも、味噌汁にも生姜を入れてあげましょう。
生姜の１日の摂取量は１０ｇを目指し
スライスにした生姜なら、６片ほどです。
それだけで、いいなら毎日取れそうですね。
白滝入りどて葱焼き
次は、「白滝入りどて葱焼き」を、紹介します。
ダイエット！白滝入りどて葱焼き
材料
白滝・・・・・・・・1袋
白ネギ・・・・・・・1本
生姜・・・・・・・・ひとかけ
小麦粉・・・・・・・大3
片栗粉・・・・・・・大2
水・・・・・・・・・50～60cc
☆赤味噌・・・・・・大1
☆醤油・・・・・・・小2
☆はちみつ ・・・・小1
☆みりん・・・・・・大1
ごま油・・・・・・・大1
満腹感を求めるなら、白滝はどうでしょうか？
