ささみのフライレシピ チーズが１位人気！お弁当にも！
脂肪、低カロリー
お値段も安く
味は淡白で
煮る・焼く・蒸す・煮る
巻いたり・挟んだり、アレンジはさまざま
サラダでもいいし
メインにもなる
いうことなし！のささみ
我が家ではチーズと一緒に食べるのが
人気１位のレシピです。
給料日前の大助かりささみフライ
次は「給料日前の大助かりささみフライ」を紹介します。
給料日前の大助かりささみフライ
材料
鶏のささみ・・・・・5～6本
醤油・・・・・・・・大さじ２～３
にんにく・・・・・・ 5センチ位
小麦粉
卵
パン粉
お肉を伸ばして
大きく見せて揚げるとボリュームもでていいですよね。
火の通りも早くできるので
揚げ時間も短縮できます。
ささみチーズフライ
次は「ささみチーズフライ」を紹介します。
ささみチーズフライ
材料
鶏ささみ・・・・・・・・・4本
とろけるスライスチーズ・・2枚
小麦粉・・・・・・・・・・適量
バッター液
玉子・・・・・1/2個
水・・・・・・大さじ1杯
小麦粉・・・・大さじ1杯半
パン粉・・・・適量
揚げ油・・・・適量
チーズが流れ出ないように
カラッっと揚げましょう。
お弁当にもピッタリです。
ササミのチーズ・梅しそフライ
次は「ササミのチーズ・梅しそフライ」を紹介します。
ササミのチーズ・梅しそフライ
材料
鶏ささみ・・・・４本
しそ・・・・・・８枚
梅・・・・・・・３個
とろけるチーズ・１枚
塩コショウ・・・適量
小麦粉・・・・・適量
卵・・・・・・・小１個
パン粉・・・・・適量
揚げ油・・・・・適量
大葉や梅干で包むレシピ
息子が大好きでよくお弁当に入れています。
ささみのしそチーズロールフライ
次は「ささみのしそチーズロールフライ」を紹介します。
ささみのしそチーズロールフライ
材料
ささみ・・・・・10枚
しそ・・・・・・10枚
スライスチーズ・10枚
パン粉・・・・・適量
小麦粉・・・・・適量
梅干がなくても大丈夫
梅干嫌いなお子様には大葉だけでも！
2種のチーズとバジルのささみフライ
次は「2種のチーズとバジルのささみフライ」を紹介します。
2種のチーズとバジルのささみフライ
料
鶏胸肉・・・・・・・・・・・・６００ｇ
モッツァレラチーズスライス・・３枚
チェダーチーズスライス・・・・３枚
バジルペーストＴＳ・・・・・・３杯
塩、胡椒・・・・・・・・・・・適量
ころも
パン粉・・・・・適量
小麦粉・・・・・適量
溶き卵＋水ＴＰ・２～３杯１個
色々な種類のチーズを入れて
食べ比べしてみたいです。
ササミフライのチーズ丼
次は「ササミフライのチーズ丼」を紹介します。
ササミフライのチーズ丼
材料
鶏のササミ・・・・4本
ごはん・・・・・・2人分
とろけるチーズ・・大さじ5
ﾊｳｽ香りソルト・・・大さじ2
卵sｻｲｽﾞ・・・・・・1個
牛乳・・・・・・・・大さじ1
ﾆｯｼﾝクッキングフラワー粉・・・適量
パン粉・・・・・・・・・・・・適量
ケチャップ・・・・・・・・・・大さじ3
ソース・・・・・・・・・・・・大さじ3
コーヒー用のミルクポーション・1個
パセリ・・・・・・・・・・・・適量
揚げ油・・・・・・・・・・・・適宜
ご飯にのせて丼にして１品にしたら
節約できた！って思いますよね！
